รับประทาน Zinc อย่างน้อย 5 เดือนลดความเสี่ยงเป็นไข้หวัด

Posted on

Zinc เป็นแร่ธาตุสำคัญที่คนเราต้องมีเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง ในส่วนของแร่ธาตุธาตุนี้เป็นอันดับสองรองจากธาตุเหล็กที่มีความเข้มข้นในร่างกาย zinc พบได้ในเซลล์ทั่วร่างกาย จำเป็นสำหรับระบบป้องกัน (ภูมิคุ้มกัน) ของร่างกายเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง มีบทบาทในการแบ่งเซลล์การเจริญเติบโตของเซลล์การรักษาบาดแผลและการสลายคาร์โบไฮเดรต zinc ยังจำเป็นสำหรับการรับรู้กลิ่นและรส ในระหว่างตั้งครรภ์ทารกและวัยเด็กร่างกายต้องการ zinc เพื่อเจริญเติบโตและพัฒนาอย่างเหมาะสม ประโยชน์ของ Zinc ยังช่วยเพิ่มการทำงานของอินซูลินอีกด้วย ข้อมูลจากการตรวจสอบของผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับอาหารเสริมzincพบว่า: เมื่อรับประทานเป็นเวลาอย่างน้อย 5 เดือนzincอาจลดความเสี่ยงของการป่วยด้วยโรคไข้หวัดได้ การเริ่มรับประทานอาหารเสริม zinc ภายใน 24 ชั่วโมงหลังจากเริ่มมีอาการหวัดอาจช่วยลดระยะเวลาของอาการและทำให้อาการไม่รุนแรงขึ้น อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้เสริมนอกเหนือจาก RDA ในขณะนี้ Zinc ซึ่งเป็นสารอาหารที่พบได้ทั่วร่างกายช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันและระบบเผาผลาญทำงาน zincยังมีความสำคัญต่อการรักษาบาดแผลและความรู้สึกของรสชาติและกลิ่น ด้วยการรับประทานอาหารที่หลากหลายร่างกายของคุณมักจะได้รับzincเพียงพอ แหล่งอาหารของ zinc ได้แก่ ไก่เนื้อแดงและซีเรียลเสริมอาหารเช้า ผู้คนใช้ zincในช่องปากเพื่อช่วยรักษาโรคหวัด แต่สามารถลดประสิทธิภาพของยาบางชนิดและทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ ปริมาณ zinc ที่แนะนำต่อวันคือ 8 มิลลิกรัม (มก.) สำหรับผู้หญิงและ 11 มก. สำหรับผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ ดังนั้นเราจะเห็นได้ว่าแร่ธาตุ Zinc เป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อร่างกายของคนเราอย่างมาก ดังนั้นประโยชน์ของ Zinc …